“吃”出健康－预防癌症

● 健康长寿四秘决

　　低温睡眠：在凉爽的房间里（室温17℃）睡觉，能使人青春常驻。因为温度越高，人体内新陈代谢过程进行的越快，人也因此早衰。

　　轻度饥饿：每天摄取热量约6千焦耳，身体细胞的活动就足以进行新陈代谢。

　　**刺激：富有规律的**，可刺激人体的荷尔蒙生成，增强人体免疫功能，并能产生一些令人惊讶、返老还童之效果。因为爱情比任何美容更有效。

　　积极向上：积极向上的精神面貌能使人容光焕发，充实的工作和多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。

　　● 日常生活中如何预防癌症

　　1、养成良好的饮食习惯，饮食有节，不暴饮暴食，食物多样化，确保营养平衡，控制脂肪摄入。

　　2、养成漱口和刷牙的习惯，保持口腔卫生，及时治疗龋齿和慢性口腔疾病。

　　3、不吸烟、少喝酒，不熬夜，按时作息，避免过度劳累。

　　4、加强体育锻炼，注意个人卫生和慢性疾病的防治。

　　5、保持心情舒畅，避免忧伤、思虑、愤闷等情绪。

　　6、发现肿瘤信号和症状及早检查诊治。

　　● "吃"出健康　预防癌症

　　1、少吃脂肪、肉类和易使身体发胖的食物。

　　2、多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、谷类等食物。

　　3、少吃盐腌制品、油炸、烧烤及亚硝酸处理过的食品。

　　4、多吃含粗纤维和维生素、微量元素丰富的食品。

　　5、不吃霉变、烧焦、烟薰及毒素污染过的食物。
　
　　据有关资料显示：随着环境污染的日益严重，诱发癌症的外因剧增，全世界每年新发癌患有890万人，且以2%的速度递增，预防癌症、提高人类生存质量成为现代人的当务之急。事实证明：许多癌症如能早期发现早期治疗，90%以上可以治愈。问题在于现在的绝大多数人都缺乏起码的防癌知识和意识，还有意无意地保留着许多不良的生活习惯。因此，要把普及防癌知识与癌症治疗摆在同等重要的位置，不仅要帮助癌症患者解脱痛苦，而且要帮助广大民众远离癌症。